REFORMER PİLATES

Reformer pilates aleti ilk kez pilatesin yaratıcısı olan Joseph Pilates tarafından geliştirilmiştir. Çocukluğunda bu aleti keşfederek kendi rahatsızlıklarını tedavi eden Joseph Pilates’in yöntemi daha sonra I. Dünya Savaşı’nda yaralı askerlerin tedavisi amacıyla da kullanılmıştır. Hatta savaş sonrasında Amerika’da performans ya da çalışma esnasında sakatlanan dansçılar için de kullanılmaya başlamış ve böylelikle reformer pilates daha da yaygınlaşmaya başlamıştır. Temel olarak yataklara ve duvarlara takılan yaylar aracılığıyla hastalara egzersiz yaptırma amacı ile ortaya çıkmıştır. Bu yay sistemleri günümüz reformer makinesinin temelini oluşturmaktadır. Burada amaç eklemlere fazla yük bindirmeden kasları çalıştırmaktır ve bu amaç aletli pilatesinde genel tanımını oluşturur. Reformer pilatesin en büyük etkilerinden bir tanesi omurgayı hizalaması ve postürü düzeltmesidir. Düzenli bir şekilde egzersizler yapıldığında omurgalar zaman içerisinde hizalanıp dikleşmeye başlar ve skolyoz gibi kronik hastalıklar dahi iyileştirilebiliyor. Bunun yanında etkili bir şekilde sırt ve bel ağrılarını azaltır. Ayrıca aletli pilates müthiş bir konsantrasyon, gevşeme ve rahatlama sağlayacağı için bireyler üzerinde psikolojik anlamda da birçok olumlu etki yaratmaktadır. Bedende yaşanan her güçlenme ve esneklik kabiliyeti yaşam biçimine yansıyacağından dolayı stresle baş etme konusunda da büyük bir gelişim sağlanacaktır. Kısacası aletli pilates ile beden ve zihin bütünlüğü ile psikolojik ve duygusal olarak da insanların kendilerini daha iyi hissettikleri gözlenen bir gerçekliktir.

HAMİLE PİLATES

Hamile pilatesi egzersizleri aracılığıyla siz sevgili anne adaylarının daha kolay ve rahat bir doğum geçirmenizi ve doğum sonrasında vücudunuzda oluşabilecek deformasyonların hızla toparlanmasını hedefliyoruz. Hamile hanımların hamilelik pilatesini, alanında ilgili sertifikasyona sahip deneyimli eğitmenler eşliğinde yapması çok önemli. Öncelikle gebeliğinizi takip eden hekiminizle görüşerek gebeliğinizin durumu hakkında bilgi ve hekiminizden pilates yapabileceğiniz konusunda onay almanızı tavsiye ediyoruz. Pilates egzersiz programı gebelik haftasına göre değişiklik gösterdiğinden dolayı gebelik haftanıza uygun bir program üzerinden ilerlemeniz önemlidir. Hamilelik dönemi, her kadın için ayrı bir özellik taşır. Bu dönemi en iyi şekilde atlatabilmek, vücudun dengesini kurarak, doğum anına kadar güçlendirmek hemen her hamile kadının uygulaması gereken bir durumdur. Özellikle anne adaylarının;
• Doğru nefes alıp vermesi,
• Vücudun dengeli hareketler sayesinde sıkılaşması, rahatlaması ve gevşemesini amaçlar.

KLİNİK PLATES

Bel ve boyun fıtığı, omuz eklemi rahatsızlıkları, duruş bozuklukları, kalça ve diz problemleri, skolyoz gibi insan hayatını olumsuz etkileyen rahatsızlıkların, klasik fizik tedavisinin sonrasında tamamlayıcı destek olarak sunulan kişiye özel egzersizlerdir. Skolyoz ,Fıtık,Osteoporoz,Duruş Bozuklukları,Kalça sorunları,Ön çapraz bağ yaralanmaları,Diz problemleri,Omuz eklemindeki problemler,Kas romatizması ve Kas ağrıları tedavilerinde uygulanmaktadır.
• Vücudu sıkılaştırır ve kaslarda aşırı şişme olmadan gelişim sağlar.
• Stresi alır, gerginliği atmanızı sağlar ve enerjinizi yükseltir
• Duruşu düzeltir.
• Daha güçlü ve esnek bir omurgaya sahip olmanızı sağlar.
• Eklemlerin hareket edebilirliğini arttırır.
• Kan dolaşımını hızlandırır.
• Nöromüsküler koordinasyonunuzu arttırır.
• Fazla çalışmaktan dolayı yaralanmış kaslarınızı düzeltir
• Kuvvetinizin, hareketliliğinizin ve atikliğinizin artmasını sağlar.
• Vücudunuzun görünümünü ve hissini iyileştirir.
• Bel ve boyun fıtığı, omuz eklemi rahatsızlıkları, duruş bozuklukları, kalça ve diz problemleri, skolyoz gibi insan hayatını olumsuz etkileyen rahatsızlıkların, klasik fizik tedavisinin sonrasında tamamlayıcı destek olarak sunulan kişiye özel egzersizlerdir.
• Skolyoz ,Fıtık,Osteoporoz,Duruş Bozuklukları,Kalça sorunları,Ön çapraz bağ yaralanmaları,Diz problemleri,Omuz eklemindeki problemler,Kas romatizması ve Kas ağrıları tedavilerinde uygulanmaktadır.
• Özellikle anne adaylarında, doğru nefes alıp vermesi ve vücudun dengeli hareketler sayesinde sıkılaşması, rahatlaması ve gevşemesini amaçlar.

• Kendi vücut ağırlığınızla çalışarak vücudunuzun işlevsellik kazanmasını amaçlamaktadır.
• Yağ oranınızı azaltıp, kas oranınızı arttırarak vücut dayanıklılığınızı arttırır.
• Tek bir egzersizde birden fazla kas grubunun çalıştırır.
• Bir antrenman, fırlatma, itme, çekme, çömelme, zıplama, ivmelenme hareketlerini bir arada verir.
• Esneklik, hız, denge ve koordinasyon sağlar.
• Migren, eklem ve kas ağrıları ile sürekli oturma ve hareketsizliğe bağlı oluşan sıkıntıların azaltılmasına ve yorgun uyanma probleminin çözümüne yardımcıdır.
• Salonumuzda kullanılan farklı ekipmanlarla ve isteğe bağlı eşli (partnerinizle) sporunuzu daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.

• Her harekette kaslar güçle birlikte çalışırken vücudun şekillenmesi ve gelişmesinde etkilidir.
• Kendine olan öz güveni ve kararlılığı arttırır.
• Stresi azaltarak zihinsel sağlığı arttırır.
• Hızlı düşünme kapasitesini geliştirir
• Yüksek oranda terleme sağlayarak vücuttaki toksinlerin atılımını sağlar
• Denge-Koordinasyon-Esneklik-Dayanıklılık-Kas Gelişimi-Maksimum Oksijen Tüketimi

Fizyolojik 5 Ana Faktör

• Kas gücü artar
• Kas dayanıklılıgı artar
• Kas kütlesi artar
• Vücut yağ oranı düşer
• En önemlisi kardiyovasküler kapasite artar.

Diğer Faktörler:

• Enerji seviyesi artar
• Dinçlik ve düşünce berraklığı sağlar
• Genç hissettirir
• Hastalıklara engel olur
• İlaç kullanımını minimuma indirir
• Uykuyu düzenler
• Kemik yapısını güçlendirir
• Daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sağlar

Psikolojik Faktörler:

• Kendine güveni artırır
• Depresyon ve sıkıntıyı azaltır
• Motivasyonu artırır
• Beyinde Endorfin salgılanmasi sonucu mutluluk verir

Yoga, Hindistan’da ortaya çıkan fiziksel, zihinsel ve ruhsal bir uygulamadır. Yoga, pozlar ve meditasyon aracılığıyla zihin ve ruhta sükunete ulaşmayı sağlamaya çalışır. Fiziksel olarak uygulansa da sağladığı faydalar zihinsel ve ruhsal etki gösterir. Yani yoga, zihin ve bedeninizle çıkacağınız bir yolculuktur.